صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: 📚...كيف تتخلص من خوف وقلق الإمتحان ...📚👇👇

  1. #1
    عضـــو مميـــز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية أنـاهـيـد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    326
    شكراً
    34
    تم شكره 241 مرة في 151 مشاركة

    📚...كيف تتخلص من خوف وقلق الإمتحان ...📚👇👇

    مركز الخليج
    كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان
    ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض

    ✍فالقلق المحمود :
    هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب

    ✍اما القلق والخوف المرفوض :
    فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
    -
    ارشادات عامة:📝
    النوم... النوم... النوم...
    ✌️خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
    -
    ★☆★☆★
    -
    التغذية:🍷☕️🍪
    👇
    عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة

    ✋تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
    ✋تجنب الاكثار من القهوة والشاي
    صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
    -
    الحركة :🏃🏃🚶
    لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق

    ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

    قبل الامتحان:🗞
    ☝️توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا

    ✋لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
    -
    ★☆★☆★
    -
    📚يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
    -
    ★☆★☆★
    -
    أثناء الامتحان :📑
    📄عند استلام ورقة الاسئلة قل:
    بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم – اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا – حسبنا الله ونعم الوكيل – على الله توكلنا
    وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
    ⌚️ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
    -
    ✍ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
    هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة

    👈انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
    -
    ★☆★☆★
    -
    🖐لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
    اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
    -
    🖐لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات
    -
    ★☆★☆★
    -
    💆اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق👆 ثم 👈👀 اغمض عينيك 👈👃خذ نفسا عميقا الى الداخل ✊امسكه بقدر ماتستطيع ثم اخرجه ببطء …
    هذا التمرين البسيط يساعد. على الاسترخاء والتركيز..
    ←◈★◈→
    -
    بنت و بيّ رقہ و ليّ قلب حسآس و آصير لآ جآت آللوآزيم [ ذيبــــہ ] لكن طرف ثوبي لو شوي يندآس آدوس خشم آلي يدوسہ وَ آجيبہ😌✌
    -
    ←◈★◈→
    مركز الخليج

  2. الأعضاء الذين قاموا بشكر العضو أنـاهـيـد على المشاركة المفيدة:

    نــاازگــهہ (05-08-2017)

  3. #2
    عضـــو ممـــيز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية نــاازگــهہ
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    2,906
    شكراً
    2,123
    تم شكره 891 مرة في 635 مشاركة
    ربــي يعطيــكـ آلعــآفيــهـ

    بـآنتظـآر جديِدكِ بكُـل شُوقْـ

    دمتي بكل الودّ
    اللّٰهم أمي وعافيتها وضحكتها لآخر يوم بعمري.❤️😍

  4. #3
    عضـــو ممـــيز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية نــاازگــهہ
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    2,906
    شكراً
    2,123
    تم شكره 891 مرة في 635 مشاركة
    ربــي يعطيــكـ آلعــآفيــهـ

    بـآنتظـآر جديِدكِ بكُـل شُوقْـ

    دمتي بكل الودّ
    اللّٰهم أمي وعافيتها وضحكتها لآخر يوم بعمري.❤️😍

  5. #4
    محضــور مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية عابرسبيل
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    2,953
    شكراً
    0
    تم شكره 784 مرة في 547 مشاركة
    احسنتي اخت اناهيد

  6. #5
    مركز الخليج مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية ❉اســ❈ـيرة عــيــ❈ـونـگ❉
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    132
    شكراً
    23
    تم شكره 74 مرة في 53 مشاركة
    احسنتي حبي




    ❤ ❤


    روعــــــة الــحــب دقــتـــان..

    دقــــــة للــقــلــب و الثــانــيــه دقــة الـــبـــاب..

  7. #6
    عضـــو مميـــز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية أنـاهـيـد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    326
    شكراً
    34
    تم شكره 241 مرة في 151 مشاركة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـــازگـــة مشاهدة المشاركة
    ربــي يعطيــكـ آلعــآفيــهـ

    بـآنتظـآر جديِدكِ بكُـل شُوقْـ

    دمتي بكل الودّ
    منوره نازكه يسعدك ربي غلا
    ←◈★◈→
    -
    بنت و بيّ رقہ و ليّ قلب حسآس و آصير لآ جآت آللوآزيم [ ذيبــــہ ] لكن طرف ثوبي لو شوي يندآس آدوس خشم آلي يدوسہ وَ آجيبہ😌✌
    -
    ←◈★◈→
    مركز الخليج

  8. #7
    عضـــو مميـــز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية أنـاهـيـد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    326
    شكراً
    34
    تم شكره 241 مرة في 151 مشاركة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابرسبيل مشاهدة المشاركة
    احسنتي اخت اناهيد
    احسن الله اعمالك عابر
    ←◈★◈→
    -
    بنت و بيّ رقہ و ليّ قلب حسآس و آصير لآ جآت آللوآزيم [ ذيبــــہ ] لكن طرف ثوبي لو شوي يندآس آدوس خشم آلي يدوسہ وَ آجيبہ😌✌
    -
    ←◈★◈→
    مركز الخليج

  9. #8
    عضـــو مميـــز مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية أنـاهـيـد
    تاريخ التسجيل
    Apr 2017
    المشاركات
    326
    شكراً
    34
    تم شكره 241 مرة في 151 مشاركة
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ❉اســ❈ـيرة عــيــ❈ـونـگ❉ مشاهدة المشاركة
    احسنتي حبي
    احسن الله لي ولك حبي اسيره انرتي
    ←◈★◈→
    -
    بنت و بيّ رقہ و ليّ قلب حسآس و آصير لآ جآت آللوآزيم [ ذيبــــہ ] لكن طرف ثوبي لو شوي يندآس آدوس خشم آلي يدوسہ وَ آجيبہ😌✌
    -
    ←◈★◈→
    مركز الخليج

  10. #9
    مركز الخليج مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية قيس السوري
    تاريخ التسجيل
    Apr 2019
    الدولة
    ســۉڒيآ ٱدڵـب ٱڵـحـڒة
    المشاركات
    15,129
    شكراً
    2
    تم شكره 563 مرة في 504 مشاركة
    رؤؤؤؤؤؤعاتك كل الاحترام الك













  11. #10
    محضــور مركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليجمركز الخليج الصورة الرمزية وعدالعيون
    تاريخ التسجيل
    Mar 2019
    المشاركات
    22,104
    شكراً
    327
    تم شكره 1,018 مرة في 856 مشاركة
    يعطـــ✹ـيك العافيه. .

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •